JAK STRES WPŁYWA NA ORGANIZM. PROSTE SPOSOBY RELAKSU


Zarządzanie stresem - kurs przez internet

STRES I RELAKS

Stres współcześnie jest wszechobecny. Nawet dzieci zaczynają uskarżać sięna stres i jego skutki

Dowiedziono, że stres ma silnie negatywny wpływ na zdrowie. Powoduje dysfunkcje w działaniu układu nerwowego. Rządzi on całym organizmem. Od jego decyzji zależy funkcjonowania reszty systemów i narządów. Jakież to mogą być decyzje, jeśli układ nerwowy sam szwankuje?

Układ nerwowy jest ponadto ściśle powiązany z systemem hormonalnym. To dlatego w stresie nasilają się objawy chorób endokrynologicznych takich, jak na przykład cukrzyca.

Ponadto stres ma silnie negatywny wpływ na układ odpornościowy. Przez stres zaczyna on gorzej działać, produkuje mniej ciałek odpornościowych, a te, które są wytwarzane działają mniej efektywnie. Dlatego właśnie stres jest pośrednią lub bezpośrednią wszystkich chorób i dolegliwości.

Co nas najbardziej stresuje?

Wybrane sytuacje powodujące stres wraz z ich skalą szkodliwości
  • Śmierć współmałżonka (100)
  • Rozwód (75)
  • Zawarcie małżeństwa (50)
  • Ciąża (40)
  • Nowy członek rodziny (39)
  • Duża pożyczka na dom (31)
  • Zwolnienie z pracy (47)
  • Przejście na emeryturę (45)
  • Zmiana zasad funkcjonowanie biznesu (39)
  • Zmiana stanowiska pracy (36)
  • Zmiana zakresu odpowiedzialności (29)
  • Współmałżonek zaczyna albo kończy pracę (26)
  • Kłopoty z szefem (23)
  • Zmiana godzin lub warunków pracy (20)

  • Działanie stresu na układ pokarmowy

  • zaparcia,
  • biegunki,
  • niestrawność,
  • nadkwasota,
  • wrzody żołądka.

  • Psychologiczne konsekwencje stresu

  • rozkojarzenie,
  • bezsenność,
  • uczucie niepokoju,
  • popadanie w nałogi,
  • trudności w oddychaniu,
  • nerwica i depresja,
  • wrogie nastawienie do ludzi,
  • niezadowolenie z seksu,
  • myśli samobójcze,
  • problemy w związkach.

  • Przewlekły stres może być przyczyną takich dolegliwości, jak:

  • bóle głowy, szyi lub pleców,
  • drżenie kończyn,
  • kołatanie serca,
  • suchość w gardle,
  • problemy ze snem, bezsenność,
  • choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy,
  • biegunki,
  • zaparcia,
  • nudności,
  • nadwrażliwość jelit, tzw. IBS (Irritable Bowel Syndrome) - zespół jelita drażliwego,
  • nadciśnienie tętnicze,
  • podatność na infekcje (przeziębienia, grypa),
  • schorzenia skóry (czyrak, grzybica).

    Stres katalizuje proces zachorowania i przyspiesza starzenie poprzez szybsze zużycie organizmu.

    Ponadto stres wpływa na działanie ośrodków głodu i sytości w podwzgórzu, co powoduje nieregularne spożycie posiłków, objadanie się, jedzenie w pośpiechu, co z kolei wtórnie decyduje o otyłości, hipercholesterolemii, hiperglikemii, zawale mięśnia sercowego albo udarze mózgu.

    Poza tym skóra pod wpływem stresu staje się poszarzała, mniej elastyczna, pojawiają się zmarszczki, podkrążone oczy, wypryski, egzemy skórne. Ogólnie spada odporność i samopoczucie zestresowanego człowieka.

    Stres ma także negatywny wpływ na psychikę. Behawioralne (związane z zachowaniem) i psychologiczne objawy stresu to m.in.: gniew, złość, rozdrażnienie, nerwowość, lęk, depresja, poczucie winy, zazdrość, obniżona samoocena, poczucie braku kontroli, niezdolność do koncentracji, natrętne myśli, wzmożone fantazjowanie, zachowania bierne lub agresywne, tiki nerwowe, zgrzytanie zębami, nadmierny pociąg do alkoholu, zwiększone spożycie kofeiny, obgryzanie paznokci, niechęć do seksu.

    Istotą ochrony przed negatywnymi skutkami stresu jest umiejętność odpowiedniego radzenia sobie z nim. Temu celowi służą różnego rodzaju techniki relaksacyjne.

    PROSTE TECHNIKI RELAKSU

    Relaks z koncentracją na oddechu
    Należy usiąść lub położyć się wygodnie. Dla pogłębienia relaksu można włączyć cicho muzykę relaksacyjną. Należy zamknąć oczy i oddychać spokojnie skupiając się na tym procesie
    . Ćwiczenie to można wykonywać dowolną ilość czasu.

    Twoje bezpieczne miejsce
    Należy się rozluźnić i położyć lub usiąść w ciszy. Potem wyobrazić sobie pobyt w przyjemnym dla siebie i bezpiecznym miejscu. Może to być spokojna plaża o zachodzie słońca, czy też polana w lesie albo łąka na wsi. Trzeba wyobrazić sobie sugestywnie przechadzkę po łonie natury i wszystkie wrażenia z tym związane - szum drzew, śpiew ptaków i zapach kwiatów. Pozostać w tym stanie, jak długo się chce.

  • Zdobywaj wiedzę bez wychodzenia z domu!

    Szkolenia e-learning, czyli kursy internetowe to wygoda i oszczędność. Dzięki nim zdobywasz cenną wiedzę taniej i bez wychodzenia z domu.

    Kursy online są też wygodną alternatywą szkoleń stacjonarnych w firmach. Twoi pracownicy mogą korzystać z kursów przez internet w każdym miejscu na świecie i w dowolnej chwili, a Ty nie musisz wciąż płacić organizatorowi kursów czy szkoleniowcom.

    Oferujemy szkolenia internetowe zarówno osobom prywatnym, jak i firmom.
    Zapraszamy do współpracy.


    Jak realizować cele i spełniać marzenia - praktyczne sposoby

    O firmie

    Firma Astro Salus Education Ltd działa od roku 2009. Specjalizujemy się w szkoleniach, zwłaszcza typu e-learning. Na swojej platformie mamy niemal 100 kursów do wyboru. Współpracujemy zarówno z osobami prywatnymi, jak i firmami.

    Główna
    Kontakt
    FAQ
    Polityka prywatności
    Regulaminy
    Prawa autorskie
    Mapa strony

    Kontakt