SPRAWDŹ, CZY JESTEŚ ASERTYWNY?

Asertywność jest niezbędna dla osiągnięcia sukcesu. Sprawdź, czy jesteś asertywny!

Asertywność jest nieodzownym czynnikiem rozwoju osobistego.

Jeśli jesteś asertywny, masz zadowalające związki i spełniasz swoje marzenia.

Asertywność pomaga także szanować siebie i innych oraz realizować cele.

Sprawdź swoją asertywność rozwiązując test z tego wpisu!

Zapraszamy.

Fragment kursu online „Asertywność i poczucie własnej wartości”.

TEST ASERTYWNOŚCI

Sprawdź, czy jesteś asertywny/a (odpowiadając Tak lub Nie na poniższe pytania):

Jeśli ktoś bardzo nalega, nie potrafię mu odmówić.
Jeśli ktoś mi przeszkadza, nie proszę go, żeby przestał.
Jeśli ktoś niesłusznie mnie obwinia, nie protestuję.
Często mam poczucie krzywdy.
Nie umiem upominać się o moje sprawy.
Nie wiem, jak domagać się zwrotu pożyczonej rzeczy.
Czasem czuję się wykorzystywany/a.
Trudno mi rozpoczynać rozmowy z kimś, kogo dobrze nie znam.
Jeśli ktoś mnie chwali, czuję się skrępowany/a i nie wiem, co odpowiedzieć.
Nie umiem chwalić innych.
Nie wiem, jak się zachować, kiedy jestem krytykowany/a. Krytyka budzi u mnie lęk lub agresję.
Nie potrafię prosić o pomoc.
Nie umiem być całkiem szczery/a i otwarty/a.
Nie wiem, co zrobić, kiedy jestem zakłopotany/a.
Nie umiem bronić swojego zdania.
Złoszczę się, kiedy ktoś ma inne zdanie niż ja.
Odczuwam silną tremę, kiedy muszę wypowiadać się publicznie.
Często ulegam innym.
Bywam bardzo agresywny/a.
Zdarza się, że krzykiem lub płaczem wymuszam spełnienie moich próśb

(Hamer, 1994).

Policz teraz, ile razy odpowiedziałeś/aś Tak.

0–5: Brawo! W wielu sytuacjach zachowujesz się asertywnie. Kurs ten będzie więc dla Ciebie

szansą na udoskonalenie posiadanych już umiejętności i poszerzenie wiedzy.

6–10: Są sytuacje, w których radzisz sobie całkiem nieźle, są też takie, w których trudno Ci

zachować się asertywnie. Ten kurs może Ci pomóc.

11–20: Jest sporo do zrobienia, postaraj się jak najwięcej skorzystać z kursu. Spróbuj

dotrzeć do przyczyn Twoich problemów związanych z asertywnością i uwolnij się od nich. W

tym kursie znajdziesz sporo rad i technik, aby to osiągnąć.

Zapraszam do kursu

W nim wiele aktywności dodatkowych, weryfikacja wiedzy, certyfikat, bezpłatna pomoc