WYPALENIE ZAWODOWE – objawy, przyczyny i zalecenia
Wypalenie zawodowe może powodować depresję
Wypalenie zawodowe można zdefiniować jako uczucie fizycznego i emocjonalnego wyczerpania oraz negatywną samooceną i postawą wobec pracy.
Nie leczone wypalenie może prowadzić do depresji, natomiast przewlekła depresja może być przyczyną samobójstwa.
Bardzo ważne jest, aby potrafić rozpoznać wypalenie zawodowe i odpowiednio na nie reagować.
W tym wpisie poznasz:
- Przyczyny wypalenia zawodowego,
- Objawy wypalenia zawodowego,
- Zalecenia co do radzenia sobie z wypaleniem zawodowym i przeciwdziałaniem mu.
Zapraszamy.
Treść z prawami autorskimi. Nie kopiuj! Możesz pobierać treści z podsumowania, które jest na końcu tekstu tego wpisu
OGÓLNE PRZYCZYNY WYPALENIA ZAWODOWEGO
Wypalenie zawodowe powoduje:
• nierealistyczne cele,
• brak nagrody za trudy,
• perfekcjonizm,
• nadmierna obowiązkowość,
• branie całej odpowiedzialności na siebie,
• przekonanie, że jest się jedyną osobą, która może daną rzecz zrobić dobrze,
• zbyt duża ilość pracy w stosunku do czasu na nią,
• męczący, stresujący szef,
• przyczyny osobiste, jak problemy w związku czy inne kłopoty,
• przepracowanie,
• niedobór pracowników i sprzętu,
• obojętny, nie reagujący na problemy szef,
• brak solidarności i lojalności w grupie pracowników,
• trudności w rozpoznaniu, czy dobrze wykonało się pracę,
• brak zasobów.
OBJAWY WYPALENIA ZAWODOWEGO
Oznaki wypalenia to:
• depresja,
• łatwe irytowanie się i popędliwość,
• impotencja lub brak ochoty na seks,
- mniejszy kontakt ze współpracownikami,
- więcej narzekania,
- trudności z relaksowaniem się i cieszeniem się wolnymi chwilami,
- zamknięcie się w sobie i małomówność,
- roztargnienie i bycie zapominalskim,
- „bujanie w obłokach”,
- zwiększenie spożycia leków, alkoholu lub narkotyków,
- spożywanie alkoholu przez osoby, które do tej pory były abstynentami.
ZALECENIA OSOBISTE DLA KAŻDEGO CO DO WYPALENIA ZAWODOWEGO
Poniższe rady są odpowiednie dla każdej osoby, która chce uniknąć wypalenia zawodowego. Oto one:
• nie staraj się być doskonały – jesteś tylko człowiekiem,
• nie oczekuj wobec siebie zbyt wiele,
• ustanawiaj realistyczne cele. To stymulujące obierać wielkie cele, ale jeśli jakieś nie możesz w tej chwili osiągnąć, wybierz mniejszy cel,
• skupiaj się tylko na jednej rzeczy w danym czasie – nie próbuj osiągnąć wszystkiego naraz,
• nie próbuj być wszystkim dla każdego,
• uprawiaj techniki relaksu,
• rozwijaj zainteresowania,
• miej hobby i zajmuj się nim,
• nie zabieraj zbędnej pracy ze sobą do domu każdego wieczora i weekendu,
• co kilka miesięcy wyjedź nad morze w góry lub inne nie kojarzące się z pracą miejsce,
• rób przerwy, aby „naładować baterie”,
• ucz się technik relaksu i wykonuj je.
Pobierz za darmo tekst tego wpisu klikając tu:
Powyższy tekst to fragment podsumowania lekcji z KURSU INTERNETOWEGO Zdrowie psychiczne, który znajdziesz w kategorii Psychologia tu:
https://astrosalus.pl/kursy-online/
Znajdziesz tam też cenne DARMOWE KURSY.
Same marzenia nie wystarczą, czyli co robić, by osiągać cele – Marta Pyrchała
Jeśli pragniesz spełniać marzenia i realizować cele, na pewno przyda Ci się ta książka:
https://www.zlotemysli.pl/prod/6569/same-marzenia-nie-wystarcza-marta-pyrchala.html
Ponadto jeśli interesujesz się zdrowiem, być może zainteresuje Cię moja książka o terapii Reiki. Jest w niej wiele praktycznych ćwiczeń i wyjaśnień, Znajdziesz ją tu:
https://sensus.pl/ksiazki/reiki-odkryj-moc-zdrowia-marta-pyrchala-zarzycka,reikio.htm#format/d
Jeśli wolisz tematy ezoteryczne, ciekawą propozycją może być dla Ciebie mój Atlas amuletów i talizmanów, gdzie znajdziesz też wiele praktycznych ćwiczeń i instrukcji:
https://www.empik.com/atlas-amuletow-i-talizmanow-pyrchala-zarzycka-marta,p1218483016,ksiazka-p
Zapraszam.
Marta Pyrchała-Zarzycka