ROZWÓJ OSOBISTY

Tu znajdziesz wpisy z zakresu rozwoju osobistego

EMPATIA W KONTAKTACH INTERPERSONALNYCH – czym jest empatia i jak ją rozwijać

Posted on by Marta Pyrchała-Zarzycka

EMPATIA W KONTAKTACH INTERPERSONALNYCH – czym jest empatia i jak ją rozwijać

Empatia jest bardzo ważna w życiu społecznym i komunikacji międzyludzkiej

Empatia polega na umiejętności odczuwania i rozumienia stanów psychicznych innych osób oraz odpowiedniego reagowania na nie, a także umiejętności spojrzenia na rzeczywistość z perspektywy innej osoby.

Dzięki empatii potrafimy lepiej zrozumieć siebie i innych i mamy szansę na lepsze związki i efektywną komunikację.

W tym wpisie dowiesz się:

  • czym jest empatia,
  • jakie są błędy w empatycznym reagowaniu,
  • od czego zależy poziom empatii,
  • jak wzmacniać empatię.

Zapraszam. Continue reading →

JAK STRES WPŁYWA NA PSYCHIKĘ I ZACHOWANIE – objawy psychiczne stresu

Posted on by Marta Pyrchała-Zarzycka

PSYCHICZNE I BEHAWIORALNE OBJAWY STRESU

Stres nie tylko negatywnie wpływa na zdrowie, ale i na psychikę oraz zachowanie

Stres stanowi główną przyczynę chorób, gdyż obniża odporność organizmu na choroby. Może być też przyczyną nowotworów.

Ponadto stres przyśpiesza starzenie się organizmu i sprzyja rozwojowi otyłości.

Stres też negatywnie wpływa na samopoczucie psychiczne i na zachowanie. Nie zarządzany stres może powodować wypalenie zawodowe, depresję, a nawet prowadzić do samobójstwa.

W tym wpisie poznasz wpływ stresu na psychikę i zachowanie.

Zapraszam. Continue reading →

JAK USTALAĆ CELE, PRIORYTETY I ZADANIA – zasady formułowania celów

Posted on by Marta Pyrchała-Zarzycka

JAK USTALAĆ CELE, PRIORYTETY I ZADANIA – zasady

Cel

Sztuka wyznaczania celów i ustalania priorytetów jest niezwykle istotna dla szczęścia i rozwoju

Wyznaczanie celów, określanie priorytetów i prawidłowe wybieranie zadań pomaga efektywniej osiągać cele.

Jeśli chcesz spełniać marzenia i osiągać cele, musisz nauczyć się tej sztuki.

W tym wpisie dowiesz się, jak wyznaczać cele, formułować cele, ustalać priorytety i wyznaczać zadania.

Zapraszamy. Continue reading →

PODSTAWY KONWERSACJI – o czym rozmawiać, jakich tematów unikać podczas rozmowy

Posted on by Marta Pyrchała-Zarzycka

PODSTAWY KONWERSACJI – o czym rozmawiać, jakich tematów unikać podczas rozmowy

Rozmowa

Umiejętność konwersacji jest bardzo istotna w życiu społecznym i zawodowym

Człowiek jest istotą społeczną, dlatego umiejętność nawiązywania i podtrzymywania kontaktu oraz wzajemna komunikacja jest tak istotna w jego życiu – zarówno prywatnym, jak i zawodowym.

Dlatego właśnie warto rozwijać swoje zdolności interpersonalne, czyli takie, które poprawiają nasze kontakty z innymi.

Dowiedz się więcej o tym, jakich tematów unikać i o czym rozmawiać podczas konwersacji z niniejszego wpisu.

Zapraszamy. Continue reading →

ZASADY AKTYWNEGO I SKUTECZNEGO SŁUCHANIA – podstawy asertywności

Posted on by Marta Pyrchała-Zarzycka

ZASADY AKTYWNEGO I SKUTECZNEGO SŁUCHANIA

Aktywne słuchanie

Aktywne słuchanie poprawia jakość komunikacji

Aktywne słuchanie jest jednym z czynników, który ułatwia komunikację i czyni ją przyjemniejszą oraz efektywniejszą.

Aktywne słuchanie to podstawa asertywności.

Dzięki aktywnemu słuchaniu możesz lepiej zrozumieć innych i poprawić jakość swoich związków.

Dowiedz się więcej o zasadach aktywnego słuchania z niniejszego wpisu.

Zapraszam. Continue reading →

TECHNIKI RELAKSU – METODY FIZYCZNE USUWANIA STRESU

Posted on by Marta Pyrchała-Zarzycka

TECHNIKI RELAKSU – METODY FIZYCZNE USUWANIA STRESU

Ćwiczenia fizyczne na stres

Możesz łatwo i szybko pokonać stres za pomocą prostych ćwiczeń fizycznych

Stres nie tylko negatywnie wpływa na nastrój, ale i na odporność organizmu na choroby. Ważne jest, aby usuwać skutki i przyczyny stresu.

Mięśnie pod wpływem stresu zwykle są napięte. Rozluźnianie ich sprzyja uzyskaniu fizycznej relaksacji.

W tym wpisie przedstawiłam kilka rodzajów ćwiczeń fizycznych, które pomagają uwolnić się od stresu i jego skutków.

Zapraszam. Continue reading →

WYPALENIE ZAWODOWE – objawy, przyczyny i zalecenia

Posted on by Marta Pyrchała-Zarzycka

WYPALENIE ZAWODOWE – objawy, przyczyny i zalecenia

Wypalenie zawodowe

Wypalenie zawodowe może powodować depresję

Wypalenie zawodowe można zdefiniować jako uczucie fizycznego i emocjonalnego wyczerpania oraz negatywną samooceną i postawą wobec pracy.

Nie leczone wypalenie może prowadzić do depresji, natomiast przewlekła depresja może być przyczyną samobójstwa.

Bardzo ważne jest, aby potrafić rozpoznać wypalenie zawodowe i odpowiednio na nie reagować.

W tym wpisie poznasz:

  • Przyczyny wypalenia zawodowego,
  • Objawy wypalenia zawodowego,
  • Zalecenia co do radzenia sobie z wypaleniem zawodowym i przeciwdziałaniem mu.

Zapraszamy.

Continue reading →

SPRAWDŹ, CZY JESTEŚ ASERTYWNY! Test psychologiczny

Posted on by Marta Pyrchała-Zarzycka

SPRAWDŹ, CZY JESTEŚ ASERTYWNY?

Asertywność jest niezbędna dla osiągnięcia sukcesu. Sprawdź, czy jesteś asertywny!

Asertywność jest nieodzownym czynnikiem rozwoju osobistego.

Jeśli jesteś asertywny, masz zadowalające związki i spełniasz swoje marzenia.

Asertywność pomaga także szanować siebie i innych oraz realizować cele.

Sprawdź swoją asertywność rozwiązując test z tego wpisu!

Zapraszamy. Continue reading →

UWOLNIJ SIĘ OD STRESU ŁATWO I SZYBKO – ĆWICZENIA FIZYCZNE NA STRES

Posted on by Marta Pyrchała-Zarzycka

POKONAJ STRES – ŁATWE ĆWICZENIA FIZYCZNE NA STRES

Ćwiczenia fizyczne na stres

Możesz łatwo i szybko pokonać stres za pomocą prostych ćwiczeń fizycznych

Stres negatywnie wpływa nie tylko na samopoczucie, koncentrację i efektywność działania, ale i na zdrowie. Dowiedziono na przykład, że przewlekły stres może powodować występowanie wielu chorób – w tym nawet nowotworów.

Ważne jest, aby usuwać skutki i przyczyny stresu.

Mięśnie pod wpływem stresu zwykle są napięte. Rozluźnianie ich sprzyja uzyskaniu fizycznej, a także psychicznej relaksacji.

W tym artykule poznasz proste i szybkie do wykonania ćwiczenia fizyczne, które pomagają pokonać stres.

Zapraszam. Continue reading →

ZERO OGRANICZEŃ – uwolnij się od blokad i spełniaj marzenia

Posted on by Marta Pyrchała-Zarzycka

Wyobraź sobie, jak by to było, gdybyś nie miał narzuconym żadnych ograniczeń. Gdybyś zrealizował każdy ze swoich wspaniałych planów poprawy swojego życia. Gdybyś mógł być bezkreśnie szczęśliwy. Gdyby Twoje zarobki mogły wciąż wzrastać – bez żadnych ograniczeń. Jak byś się wtedy czuł? Co byś robił? Czego byś dokonał? I pomyśl teraz sobie, że to wszystko jest możliwe. Continue reading →